Hap Almaktan Daha İyisi Olan 3 Sakinleştirici Uygulama

Hap Almaktan Daha İyisi Olan 3 Sakinleştirici Uygulama
Anonim

Uzun vadeli hedeflerimden biri, psikiyatrik ilaçlardan çekilen hastalar için bütünsel rehabilitasyon tesisleri kurmak. Tanık olduğum şeyler, uygulamamda, bezodiazepin ("kaygı önleyici") ilaç bağımlılığı etrafında ayık olmuştur. Son olarak, antidepresanların alışkanlık oluşturduğunu gösteren yeni bir onay var, ancak Xanax ve Valium gibi ilaçların on yıllardır bağımlılık yaptığı bilinmektedir.

Bununla birlikte, şüphelenmeyen hastalar aylarca ve yıllarca reçete edilmektedir. Hem ilaçları hem de uzun vadeli yan etkileri olan bu ilaçlardan uzaklaşma yolundaki hastaları desteklemeye adanmış bütün web siteleri vardır.

Özellikle doğada bedensel olduğu zaman (yarış kalbi, terleme, kas gerginliği, mide rahatsızlığı, baş ağrısı) kaygıya giden en güçlü çözümlerden biri kan şekeri stabilizasyonudur. Reaktif hipoglisemi, özellikle kadınlarda anksiyete ve panik atak olarak görülür.

Fizyolojik bir sürücünün yokluğunda kaygı önemli olabilir. Bu dengesizliğin bir işaretidir. İçsel odaklanma ihtiyacının bir işareti. Değişim için büyüme ihtiyacının bir işareti. Daha az tepki gösterip bu kaygıyı gözetleme gözüyle karşıladığımızda, değişimler olabilir.

İşte bu ince semptomun daha iyi incelenebilmesi için ince esnekliği teşvik etmek (görmeye devam etmek için!).

1. Sol burun deliğini solumayı deneyin.

Sol burun deliğinin nefes alıp verme Kundalini yoga yöntemi, sol burun deliğine giden sinirleri harekete geçirir ve bu da sakinlik ve rahatlama ile ilgilidir. Sol burun deliği solunumu değişken olan ay enerjisi, dişil, yin enerjisi ve serinlik ile ilişkilidir. Sol burun deliğinden beş dakika boyunca nefes almak sizi sakinleştirir ve kan basıncınızı düşürür.

Bu pranayama formunu uygulamak için rahatça çapraz bacaklı pozisyonda oturun. Sağ burun deliğinizi, diğer parmaklarınız uzanmış şekilde, sağ baş parmağınızla kapatın. Sol eliniz sol dizinizdeki Gyan Mudra'da (baş parmak ve işaret parmağıyla temas ediyor). Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi içe doğru üçüncü gözünüze gönderin. Sadece sol burun deliğinizden 3-5 dakika boyunca uzun ve derin nefes almaya başlayın.

2. Otla beslenen jelatin içilir.

Diyetlerimiz tipik olarak metiyonin yönünden zengin kas etlerinde ağır olduğu için, kemiklerde ve bağ dokularında bol miktarda glisini kaçırıyoruz. Uyku için randomize çalışmalarda çalışılmış ve NMDA reseptöründe aktif olarak glisin, sakinleştirici özelliklere sahip bir amino asittir.

Çimenle beslenen jelatin ılık sıvılarda veya soğukta hidrolize kollajen kullanın, en fazla iki çorba kaşığı ile başlayın. Tatsız!

3. Epsom tuzlarına batırın.

Kim banyo yapmak için zamana sahip? Manhattan hastalarımın yarısında banyo küveti bile yok ya da misafir yatağı olarak kullanıyorlar. Bir banyosunu stresli bir günün sonunda yapılandırmak kişisel bakımdır ve aynı zamanda endişe için bir mineral kürü olabilir. Epsom tuzu veya magnezyum sülfat, deri yoluyla kolayca emilir, detoksifikasyon ve hücresel fonksiyonun optimize edilmesi için çalışmaya başlar. Genellikle "gevşeme minerali" olarak adlandırılan magnezyum, sempatik sinir sistemine sakinleşiyor.

Filtrelenmiş banyo suyuna iki bardak Epsom Tuz ekleyin ve en az 20 dakika bekletin.

Vücudunuzu ve zihninizi rahatlıkla destekleme, size semptomlara ve durumlara dikkatlice bakma fırsatı sunar, böylece gerekli değişiklikler yapılabilir ve bize hizmet etmeyenler isteyerek serbest bırakılabilir. Kendinle savaşma, çünkü beden ve zihin geri savaşır. Daha yumuşak bir yol var.