Daha Fazla Amaçla Yaşamanın 9 Yolu

Daha Fazla Amaçla Yaşamanın 9 Yolu

Hiç yatağa gittiniz ve gününüzden birçok ayrıntıyı hatırlayamadınız mı? Yapılacaklar listenizdeki öğelere göre haftaları daha hızlı mı kontrol ediyorsunuz? Bu iki sorunun da cevabını istemez miydiniz?

Neden Hava Swish Nefesini Denemelisiniz?

Neden Hava Swish Nefesini Denemelisiniz?

Kabul edelim, bazen hepimiz stresli oluruz. Ama çenene ne olduğunu fark etmeyi hiç bırakmadın mı? Muhtemelen sıkışıktır.

Bir Sabah Farkındalık Uygulaması Oluşturmak için 8 İpucu

Bir Sabah Farkındalık Uygulaması Oluşturmak için 8 İpucu

Bir sabah pratiği, dünyayı içeriye sokmadan önce temel özlerimizle tanışma fırsatıdır. Sabaha özgü sihir, bizi daha uyumlu ve zorluklarla başa çıkaran şeydir. Gün boyunca başkalarını ve kendimizi nasıl beslemek ve tedavi etmek istediğimizin aşamalarını belirler.

Gün Boyunca Yaptığınızı Anlamadığınız 7 Sağlık Hatası

Gün Boyunca Yaptığınızı Anlamadığınız 7 Sağlık Hatası

Sağlığımıza zararlı olduklarını bile fark etmeyeceğimizden beri içimizde kökleşmiş bazı alışkanlıklar var. Bilinçsiz alışkanlıklar kişisel hayatımızdan ya da toplumun yanlış yönlendirilmiş değerlerinden olsun, bu sağlık hatalarına dikkat etmemiz yoldan tıbbi etkilere neden olabilir. İşte yedi genel sağlık hatası, çoğu insan yaptıklarının farkında bile değil.

Her Gün Sağa Başlamak için 30 Saniye Ritüeli

Her Gün Sağa Başlamak için 30 Saniye Ritüeli

Hepimiz mutlu olmak istiyoruz. Ve kültürümüzün bu sohbete genel olarak yaklaşmasına rağmen, mutluluk aslında elde etmek için nispeten basit bir şeydir. Bu sadece pratik gerektirir: Thich Nhat Hanh'in dediği gibi, "Mutluluğun yolu yok, mutluluk böyledir".

Muhtemelen Denemediğiniz Uykuya dalmanın 9 Yolu

Muhtemelen Denemediğiniz Uykuya dalmanın 9 Yolu

Geleneksel kuralları kaç kere takip ettiniz (uyku hijyeni, düşük sıcaklık, karanlık oda vs.) ama bu işe yaramıyor mu? Hepimiz uykunun önemli olduğunu biliyoruz ve çoğu sağlık uzmanı herkes bunun sağlığın en önemli parçası olduğu konusunda hemfikirler ancak bu alternatif ipuçlarının bazılarını paylaşmam gerektiğini hissettim (bazılarınızın bir veya birkaçını duyabildiğini fark etmeme rağmen) ).

Nefes Vererek Enerjinizi Kontrol Etmek İçin Şok edici Basit Püf Noktaları

Nefes Vererek Enerjinizi Kontrol Etmek İçin Şok edici Basit Püf Noktaları

Hiç şüphesiz nefes almanın her birimizin sahip olduğu en güçlü, portatif iyileşme aracı olduğu şüphesizdir. Yine de çok sık (stres sayesinde), çoğumuz nefes almayı unuturuz, ya da en azından istediğimiz kadar derin yapmayı ihmal ederiz.

Cravings frenlemek için kolay bir nefes egzersizi

Cravings frenlemek için kolay bir nefes egzersizi

Nefes egzersizleri, stres, endişe ve evet - hatta isteklerinizi çözmenize yardımcı olabilir. Yine de, daha önce hiç denemediyseniz, korkutucu görünebilir. Amaç ile nefes almayı öğrenmek için aşağıdaki makaleyi ve eğitim videosunu kullanın.

Neden Mükemmel Uyku İçin Ağzımı Kapattım

Neden Mükemmel Uyku İçin Ağzımı Kapattım

Uyumaya gittiğimde ağzımı kapattığımdan bahsetmek, bir sohbeti canlandırmanın kesin bir yoludur. Ancak, genellikle inanılmaz derecede yükseltilmiş kaşlarla başlayanlar, sıklıkla kullandığım kaset tipi ile ilgili sorulara dönüşür (daha fazlası için). Genel olarak, burundan nefes almanın ve ağzını konuşma ve çiğnemenin daha içsel işlevlerine bırakmanın en iyi yolu olduğunu düşünüyorum.

Evet, Kendi Mutluluğunu Yaratabilirsin. İşte nasıl

Evet, Kendi Mutluluğunu Yaratabilirsin. İşte nasıl

Aktif olarak yaşamınızda daha fazla neşe yaratmanın pratik yolları.

Bir Yoginin Annelik Sırasında Gelişen Bir Sırrı

Bir Yoginin Annelik Sırasında Gelişen Bir Sırrı

4 yaşındaki ikiz erkeklerin annesi olarak, zorluklardan adil bir şekilde pay aldım. Akıl sağlığımı yalnızca yoga pratiğime borçluyum. İşte dört ders yoga, zorluklarımı anne olarak benim kucaklamama yardımcı oldu: Ders 1: Temelden başla Bir yoga pozu sıfırdan başlıyor.

Gününüzü Biraz Daha Sağlıklı Kılmanın 10 Yolu

Gününüzü Biraz Daha Sağlıklı Kılmanın 10 Yolu

Değişim yaratmak için değiştirmek istediğiniz kararı vermelisiniz. İşte benim ve müşterilerim için işe yarayan bazı ipuçları; hemen daha sağlıklı bir yaşam sürdürmeye başlamanıza yardımcı olabilirler. 1.

Küçük Bir Öz Bakımda Sıkıştırmak İçin 20 Fikir, Ne Kadar Yoğun?

Küçük Bir Öz Bakımda Sıkıştırmak İçin 20 Fikir, Ne Kadar Yoğun?

Benim gibi bir şeyseniz ve bir şey bana olduğunuzu söylerse, öz bakımınıza çok uygun bir zamanınız olur. Hey, anladım; hepimiz meşgulüz değil mi? Yanlış!

İşimin beni öldürdüğünü hissediyorum. Ne yapabilirim?

İşimin beni öldürdüğünü hissediyorum. Ne yapabilirim?

Beş yıl önce Global Live for Nation Music'in CEO'su olarak profesyonelce dünyanın tepesindeydim, ama şahsen duvarlarımın etrafımda döndüğünü hissettim. İkinci boşanmamı yeni sonuçlandırmıştım, annem aniden kanserden öldü, iki genci kendi başıma büyüttüm ve bir Fortune 500 şirketindeki subay olarak görevimi yerine getirmeye çalışıyordum. Ve baskı beni öldürecekmiş gibi hissettim. Birçoğumuz bu hissi biliyor, değil mi?

Neden spor salonuna gitmek sandığınız kadar sağlıklı değil

Neden spor salonuna gitmek sandığınız kadar sağlıklı değil

Günlük terlemeye devam etmemiz gerekiyor ve bu da çok fazla nefes alıyor. Yakında dışarısı bizi spor salonunun sınırlarına sokmaya yetecek kadar soğuk olacak, bu da diğer seçeneklerin koltukta otururken veya 30 kat egzersiz ekipmanı takarken en iyi seçenek gibi görünüyor. Muhtemelen spor salonunun zaman zaman havasız hissettiğini fark etmiş olsanız da, gerçekten zindelik seviyenizi korumaya çalışırken soluduğunuz havanın kalitesini düşündünüz mü? Bina ve Çevre dergisindeki yeni bir araştırmaya göre, hava temiz olmaktan uzak.

5 Neden Koşucular Yoga Yapmalı

5 Neden Koşucular Yoga Yapmalı

Birçok koşucu gibi, önce "iyi bir gerginlik elde etmek" için yogaya başladım. Ancak dört yıl sonra, sayısız yarış ve 200 saatlik öğretmen eğitimi sonrasında, bacaklarımızda ve kalçalarımızdaki hareketliliğin artması dışında, bir yoga pratiğinden daha fazla koşucu kazanabileceğimizi öğrendim. Yoga'nın koşuculardan faydalanabileceği, genellikle göz ardı edilen beş yöntem: 1. Her uygulamada bir mini spor psikolojisi seansı var.

Kontrolden Çıkmış Duygular? Bu Basit Nefes Kandırıcısını Deneyin

Kontrolden Çıkmış Duygular? Bu Basit Nefes Kandırıcısını Deneyin

Duyguların başıboş dolaşıyor mu? Durum ne olursa olsun, rahatlamak için bu basit nefes almayı deneyin. Hepimiz hayatın ezici olabileceğini biliyoruz.

5 Dakikada Stres ve Sakinlik Kaygısının En Kolay Yolu: Bir Doktor Açıklıyor

5 Dakikada Stres ve Sakinlik Kaygısının En Kolay Yolu: Bir Doktor Açıklıyor

Nefes almak, neyse ki, genellikle ikinci doğadır. Bununla birlikte, kızardığımızda, nefesimiz kısa ve sığ olur - ve stresin gidecek hiçbir yeri yoktur. Bu sarhoş durumda, şu anda olmayı unutmak kolaydır ve dedikleri gibi “sadece nefes al.” Ama eğer bir an duraklarsanız ve odağınızı nefesinize ya da dikkatli bir şekilde nefes almaya odaklanırsanız, harika zihin / beden etkileri Neredeyse hemen olmaya başlıyor: Vücudun gevşeme tepkisi devreye giriyor, kalp atış hızı yavaşlıyor, artan duygular azaltılabiliyor ve kan basıncı ve kalp atış hızı gibi şeyler iyileşmeye başladı

Uyuyamadığınızda Ne Yapmalı

Uyuyamadığınızda Ne Yapmalı

Bazen yapılacaklar listesi. Ya da, o uykulu Zen havasını korumaya çalışarak, tuvalete gitmeye kalkarken, sadece yatağa süründüğünüzde, yarın için can attığınızı bulmak için. Savurma ve dönme, sadece uykuya geri dönemezsiniz.

Evinizdeki Havayı İyileştirmek İçin 9 Basit, Doğal İpuçları

Evinizdeki Havayı İyileştirmek İçin 9 Basit, Doğal İpuçları

Evlerimiz bize her günün stresini solumak ve tanıdık bir rahatlık içinde nefes almak için rahat ve kutsal bir alan sunuyor. Günün sonundaki derin iç nefeslere teslim olduğumuzda istediğimizden daha fazla nefes alıyor olabiliriz. Çevre Koruma Ajansı'na göre, evlerimizin içindeki hava genellikle evlerimizdeki havadan birkaç kez daha kirlidir.

Yeni Yılı Hızlı Geçmeye Başlayan Hızlı Detoksifiye Yoga Dizisi

Yeni Yılı Hızlı Geçmeye Başlayan Hızlı Detoksifiye Yoga Dizisi

Hepimiz yeni yıla bir patlama ile başlamak istiyoruz, bu ne anlama geliyorsa. Ve yoga buna yardımcı olabilir. Yoga ile ilgili en havalı şey, herhangi bir günün herhangi bir anında sizi SEN yapan maddi bedeninizi - kasları, bağları, tendonları ve organları - ve maddi olmayan bedeni - çalıştırmasıdır.

Duygusal Yayın için Kalça Açılan Güneş Selamlamaları

Duygusal Yayın için Kalça Açılan Güneş Selamlamaları

Kalçalarımız bir sürü bastırılmış duyguları taşır. Stresli ya da üzgün olduğumuzda, bu duyguları kalçalarımıza bastırmaya meyilliyiz, onları serbest bırakmanın bir yolunu bulana kadar dükkanlar kurarlar. Bu derin kalça açıcı Güneş Selamlaması, kalçalarımızın açılmasına izin verirken, vücudumuzda tuttuğumuz herhangi bir gerilimi serbest bırakmaya yardımcı olmak için ısı da yaratmaya odaklanır.

Ofiste Yapabileceğiniz Bir Stust-Stusting Yoga Dizisi

Ofiste Yapabileceğiniz Bir Stust-Stusting Yoga Dizisi

Uzun günler, süreler dolmuş bir dağ ve saatlerce oturmak ya da ayakta durmak, stresinizi astronomik seviyelere çıkarabilir ve vücudunuzu boşa harcayabilir. Neyse ki, masanızdaki hızlı bir yoga molası bu stresi atlatabilir ve iç sakinliğinizi hemen geri getirebilir. Boyun ve omuzlarda gerilimi saklama eğilimindeyiz, duruşumuzu yuvarlıyoruz ve kalçalarımızda, özellikle de fazla oturduğumuzda sıkılıyor.

Daha Uzun ve Daha Az Stres Yaşamak mı İstiyorsunuz? Bu 2 Dakika Videosu Size Nasıl Gösterecek?

Daha Uzun ve Daha Az Stres Yaşamak mı İstiyorsunuz? Bu 2 Dakika Videosu Size Nasıl Gösterecek?

Nefes almak bizi sürdürüyor. Hayatta kalmak zorunda olduğumuz en önemli fonksiyon - ve muhtemelen insanlar olarak sahip olduğumuz en yanlış anlaşılmış ve görmezden gelinen mekanizma. Ortalama bir insan 20'li yaşların ortalarında en yüksek solunum fonksiyonuna ve kapasitesine ulaşır.

Duygusal Durumunuzu Yeniden Canlandırmak İçin Basit Bir Solunum Uygulaması

Duygusal Durumunuzu Yeniden Canlandırmak İçin Basit Bir Solunum Uygulaması

Muhtemelen bu anları, kendinizi dışarda hissetmek yerine, sizi kontrol ediyormuş gibi hissetmediğiniz zaman hissetmişsinizdir. Bunun gerçekleştiğini bilseniz bile, gelgit açmak zor olabilir. Doğru teknikleri biliyorsanız, gerçekte seyri tersine çevirebilir ve size hangi hüzünün hakim olduğunu hissetmeyi bırakabilirsiniz - stres, öfke, endişe - çok fazla kontrole sahiptir.

Hipnoterapi denemeden önce herkesin bilmesi gereken 5 şey

Hipnoterapi denemeden önce herkesin bilmesi gereken 5 şey

Sizin için iyi olmadığını bildiğiniz zaman bir alışkanlığı kırmak neden bu kadar zor? Muhtemelen, bilinçli ve bilinçaltı zihin arasında bir savaş yaşıyorsanız. Aklımızın bilinçli kısmı mantık, rasyonel karar verme ve irade gücü barındırır.

En İyi Yaşamınızı Yaşamak İçin İhtiyacınız Olan Tek 6 Alışkanlık

En İyi Yaşamınızı Yaşamak İçin İhtiyacınız Olan Tek 6 Alışkanlık

Hayatta kalma oranının (az ya da çok) sıralanmasının yararlarından biri, çabalarımızı kişisel mutluluğa yönlendirebilmemizdir. Bununla birlikte, bu araştırmanın dezavantajı, her zaman bize her taraftan bize atılan çok büyük miktarda STUFF olması. Bu diyabet için diyet, bu kilo kaybı için bir, bu gıda kanserden kurtulmak için, bu beyin fonksiyonlarını geliştirmek için takviye.

Nefes darlığı çalışmalarını mahkumlara öğretmek çocuk istismarı durumundan iyileşmeme nasıl yardımcı oldu?

Nefes darlığı çalışmalarını mahkumlara öğretmek çocuk istismarı durumundan iyileşmeme nasıl yardımcı oldu?

On altı ay önce, New York, Ossining'deki Sing Sing Correctional Facility'de 13 erkek mahk withm ile yalnız bir odadaydım. Nöbetçi kulübesi, koridorun aşağısında, görülecek bir yer değildi. Kapı kapandı.

Meditasyona Başlamak İsteyenler İçin Mini Rehber

Meditasyona Başlamak İsteyenler İçin Mini Rehber

Meditasyonun popülaritesi harika bir şey. Daha huzurlu ve dikkatli bir gezegenden daha iyi ne olabilir? Ancak, nasıl çalışılacağı konusunda bir sürü kafa karışıklığı da var.

Yeni Annelere Yardım Etmek İçin Basit Nefes Egzersizleri

Yeni Annelere Yardım Etmek İçin Basit Nefes Egzersizleri

İnsanlar beni anneliğin enerji tüketici olacağına ikna etmeye çalıştıklarında bunu benim gerçekliğim olarak kabul etmeye hazır değildim. Ne de olsa, son sekiz yılımı, içsel ruhumun beslenmesi, güçlü bir öz-sevgi ilişkisi geliştirmek ve sesimi bulmak için manevi bir yolculuğa harcadım. Boşanma avukatından çocuk yoga öğretmenine giderek hayatımı yeniden icat ettim.

Kök Çakranızın Topraklanmasına Yardımcı Olmak İçin Nefes Alıştırma

Kök Çakranızın Topraklanmasına Yardımcı Olmak İçin Nefes Alıştırma

Pranayama, enerji akışımızı iyileşme ve kendini gerçekleştirme yönüne yönlendiren güçlü, odaklanmış bir nefes alma tekniğidir. Sonsuz Zihin: İnsan Bilincinin Titreşimleri Bilimi kitabında, Dr. Valerie Hunt, ince beden içindeki enerji akışını yönlendirmede önemli bir çalışma yaptı.

Neden Japon Banyosu Yıkanmasını Denemek Gerekiyor

Neden Japon Banyosu Yıkanmasını Denemek Gerekiyor

Orman banyosu, soyunup bir küvete girdiğiniz tür banyo değildir. Bu doğaya, yeşilliklere dayanmakla ilgilidir - ve ne istersen onu giyebilirsin.

Gündelik Hayatın Kaosunda Zen Bulmak İçin 10 Tavsiye

Gündelik Hayatın Kaosunda Zen Bulmak İçin 10 Tavsiye

Zen - ve onu bulmak - sadece yavaşlamak demek. Gününüzü bir film olarak hayal edin. Tüm bu acele ve aktivitelerde, kareyi duraklatabilir veya yavaşlatabilir misiniz?

Bu Basit Solunum Uygulamasıyla 2 Dakika İçinde Ruh Halinizi Dönüştürün

Bu Basit Solunum Uygulamasıyla 2 Dakika İçinde Ruh Halinizi Dönüştürün

Üç Parçalı Nefes (Deergha Swasam), sürekli genişleyen bilinçlendirme repertuarınıza ekleyebileceğiniz harika bir araçtır. Dikkatinizi odaklamak, güveninizi toplamak veya kafanızdaki gürültüyü azaltmak için kullanın. Bu pranayama formu, akciğerlerin dibini, ortasını ve üst kısmını doldurmak için büyük, sağlıklı bir soluma kullanır.

Yoga Egzersizinizi Derinleştirmek için 5 Adım

Yoga Egzersizinizi Derinleştirmek için 5 Adım

İsterseniz ileri düzey kol dengeleri ve inversiyonlarda ustalaşmak, ister uygulamanızdan daha derin duygusal ve ruhsal ödüller kazanmak istiyorsanız, adımlar aynıdır. 1. Nefes al!

Basit Bir Meditasyon: Ben Bu

Basit Bir Meditasyon: Ben Bu

Son zamanlarda, genellikle yogada veya sakinleştirici ve gençleştirici bir solunum egzersizi olarak kullanılan ujjayi solunum tekniğini açıkladım. Şimdi sizinle, ujjayi nefesiyle (veya onsuz) kullanılabilecek basit bir meditasyonu paylaşmak istiyorum. Her iki şekilde de bundan faydalanacaksınız. Meditasyon kolumda dövülmüş olduğunu gördüğünüz Sanskritçe cümleyi kullanıyor.

Soğuk Aldığınızda Yapmanız Gereken 10 Şey

Soğuk Aldığınızda Yapmanız Gereken 10 Şey

Güz, ılıman mevsimin kabul edildiği ve henüz bir yük olmadığı yılın harika zamanı. Ev yapımı çorbalar, nefis kabak ve açık havada sağlıklı yürüyüşler için bir zaman - ve birçoğumuz için de soğuk mevsimin başlangıcı. Elbette, bir virüs sizi öldürdüğünde dinlenmek ve hastalığınızı kendinize saklamak için idealdir.

Solunumun Müthiş İyileştirici Gücü

Solunumun Müthiş İyileştirici Gücü

Kaçınız sığ nefes alıyor? Ben. Niye ya?

Kaygıyı Gidermek İçin Basit Bir Nefes Egzersizi (Video)

Kaygıyı Gidermek İçin Basit Bir Nefes Egzersizi (Video)

Sıcak bir yoga sınıfında aşırı ısınıyorsanız veya trafikte stres atıyorsanız, bu harika bir nefes alıştırmasıdır. Birkaç dakika veya hatta yalnızca birkaç nefesten sonra, güçlü ve serinletici etkileri hissedeceksiniz. Stresli veya endişeli olduğumda bu tekniği kullanıyorum.

Yaz Yoga Egzersizinizi Geliştirmek İçin 5 Tavsiye

Yaz Yoga Egzersizinizi Geliştirmek İçin 5 Tavsiye

Yoga pratiğinizi bu yaz bir adım kadar ilerletmek ister misiniz? Başlamanız için birkaç basit ipucu: 1. Hidrat.

Yoga Egzersizinizi Bir Üst Seviyeye Çıkarmanız İçin 5 Tavsiye

Yoga Egzersizinizi Bir Üst Seviyeye Çıkarmanız İçin 5 Tavsiye

Sık sık şaka yapıyorum ki yoga benim dinim. Yine de, yogayı sevdiğim kadar, bazen kendimi de pratiğime yeniden enerji vermek için taze ilham ararken buluyorum. İşte yoga pratiğime ve yaşamıma yeni enerji getirmeme yardımcı olan 5 fikir ... 1.

Evinizi Yoga Yapmanın 10 Kolay Yolu

Evinizi Yoga Yapmanın 10 Kolay Yolu

Evde yoga pratiğiniz var ama bazen “doğru yapmıyorsunuz” diye endişeleniyorsunuz. Tanıdık geliyor mu? Senin için harika haberlerim var. Evde yoga yapmanın “doğru yolu” yoktur.

"Yapmam" demeden önce aklınızda bulundurmanız gereken 5 ipucu

"Yapmam" demeden önce aklınızda bulundurmanız gereken 5 ipucu

Düğünüme hazırlanırken, gelinlikler, planlama araçları, satıcılar, fotoğraflar, gelenekler, kekler, şarkılar, vb. Çok zor! Beni daha da şaşırtan şey, kişisel değişiklikler ve gelin ile damadın yaşadığı zorluklarla ilgili bilgi eksikliğidir: stres, kaygı, kayıp duygusu, kimliğin değişmesi ve içsel dönüşüm.

Yoga'nın Değişimle İlgili Bana Öğrettiği 5 Şey

Yoga'nın Değişimle İlgili Bana Öğrettiği 5 Şey

California'da tüm yetişkin hayatım boyunca yaşadım. Orası çok hoş. Hava ılıman, insanlar dost canlısı; orası

'Günaydın' Uyanmanın 4 Yolu

'Günaydın' Uyanmanın 4 Yolu

Sabahları çoğu insan için zor olabilir. Sabah insanı olmadığınız sürece, kapakların altından çıkma ve güne başlama düşüncesi sarsıcı olabilir. Olsa da olmak zorunda değil.

5 Yollu Yoga Beni Daha İyi Bir Yazar Yaptı

5 Yollu Yoga Beni Daha İyi Bir Yazar Yaptı

Yoga öğretmenliği eğitimimin ilk haftasında yoga pratiğimin farkına vardım ve yazma pratiğim çok benzerdi. Bundan bir hafta sonra yoga pratiğimin kesinlikle yazma pratiğime yardımcı olduğunu anladım. Sonunda, birkaç ay sonra oturdum ve birinin diğerini nasıl etkilediğini gerçekten düşündüm.

Aklını Susturmak için 5 Uygulama

Aklını Susturmak için 5 Uygulama

Hiç aklınızdaki düşüncelerin sürekli döngüsünü başarıyla tamamlamış gibi hissettiğiniz anlardan, günlerden, haftalardan, aylardan, yıllardan birini geçirdiniz mi? Tabii ki sahipsin ve bende öyle! İlahi ruhunuzu yenmek ya da “geri almak” için ne yaptınız?

10 Dakika Sabah Uyanma Dizisi

10 Dakika Sabah Uyanma Dizisi

Günler kısaldıkça, sabahlar her gün biraz daha koyulaşıyor. Birçoğumuz için sabah yataktan kalkmak çok zor. Neyse ki, gitmemize yardımcı olacak yoga var! Yoga yapmak, pratik yapmak için günde bir veya iki saat iş yapmanız gerektiği anlamına gelmez.

Stresli Bir Durumdan Önce Kolaylığı Bulmak İçin Süper Basit Bir Hile

Stresli Bir Durumdan Önce Kolaylığı Bulmak İçin Süper Basit Bir Hile

Yoga yapanlar için, başlayabilmemiz için durdurma kavramı tanıdık bir şeydir. Çocuğun pozuna, rahat bir oturma pozisyonuna ve hatta nefesimizi kesmek ve farkında olmak için bir savanaya tırmanıyoruz. Hayatın karmaşasından kurtulmak için bir an - trafik, taşan kutu, dipsiz çamaşırhane ... Bir sonraki görüşmemizde veya ilk buluşmamızda olduğu gibi aynı anı yaşarsak ne olur?

Aydınlanmış Bir Ayrılık İçin 8 Kural

Aydınlanmış Bir Ayrılık İçin 8 Kural

Çok yakın bir zaman önce kocamla ben birbirimizi sevdik, ama aynı zamanda boşanma zamanının geldiğini görünce, bir seçeneğimiz olduğunu fark ettik. Bunu kendi şartlarımızla bilinçli bir şekilde yapabiliriz veya geleneksel keder, umutsuzluk ve yıkım kasırgasını yaşayabiliriz. Boşanma ve diğer ayrılıklar asla “kolay” olmayabilir, ancak katılım kurallarını ve sağlıklı sınırları belirleyerek zorlukların bir çoğunu ortadan kaldırabilirsiniz. Her bir ortak, kendini sevme, onurlandırma ve özen gösterme ile uğraşırken, her iki ortağın da kutsal ayrılık alanına girme olasılığı vardır.

Yoga Derin Depresyondan İyileşmeme Nasıl Yardımcı Oldu?

Yoga Derin Depresyondan İyileşmeme Nasıl Yardımcı Oldu?

Asla kendi hayatımı alma planım olmamasına rağmen, benden alınmasını istedim. Ben bitti. Yemek yemeyi bıraktım, çünkü kendimi zorla beslemenin bir kontrol veya ceza biçimi olarak inkar ettiğim için değil, iştahımı kaybettim. Yaşama isteğimi yitirdim.

9 / 11'in Karanlığından Çıkıyor, Işık Geliyor

9 / 11'in Karanlığından Çıkıyor, Işık Geliyor

11 Eylül’de New York’ta yaşıyordum. Bu trajediden iki gün sonra, Kaygı ve Travma Stres Çalışmaları Programının (PATSS) direktörü arkadaşım JoAnn Difede - kulelerden kaçan yanık kurbanlarının ailelerine yardım edip edemeyeceğimi görmek için aradı. JoAnn, ofislerinde su basan insanlara yardım etmek için yoga alanında kapsamlı profesyonel deneyime sahip birisini istedi.

Harika Bir Yoga Öğretmenin 5 Kalitesi

Harika Bir Yoga Öğretmenin 5 Kalitesi

Tara Stiles bunu böyle görüyor.

Neden "Duygularını Hissetmek" Korkunç Bir Fikir?

Neden "Duygularını Hissetmek" Korkunç Bir Fikir?

İyileşen dünyada, duyguların benimsenmesi, tam olarak girilmesi ve tamamen hissedilmesi gerektiği konusunda genel bir fikir birliği var gibi görünüyor. “Tek çıkış yolu,” olduğu gibi. Çoğunlukla, katılıyorum. Beden merkezli bir psikoterapist olarak, müşterilerimle sık sık insan organizmasının nasıl çalıştığını ve duyguların nasıl ortaya çıktığını ve nasıl ortaya çıktığını (müşterilerimin bu biyolojik süreçleri nerede ve nasıl yargıladıklarının farkına varmalarına yardımcı olurken) konuşuruz. hayatla temas). Sıkışmış, donmuş ve çözülmemiş hisleri bırakmanın kendimizi nasıl yaşadığımızı azalt

Bakış Açınızı Değiştirmenin 5 Yolu

Bakış Açınızı Değiştirmenin 5 Yolu

Geçenlerde Dalai Lama'dan ilham alan Mutluluk Sanatı'nda rastladım.

Sakin olmanıza ve devam etmenize yardımcı olacak 6 ipucu

Sakin olmanıza ve devam etmenize yardımcı olacak 6 ipucu

Hayat zorluklarla dolu. Gücümüz ve karakterimizin testleri ile sürekli karşı karşıya kalıyoruz. Bu evren.

Toplu Depo Alışverişi Yapmak İçin 5 Neden

Toplu Depo Alışverişi Yapmak İçin 5 Neden

Yerel çiftçi pazarınızla mükemmel bir uyum sağlayan dökme kutusu, yemeklerinizi tamamlamak için gereken her şeyi sağlar! Artık sadece sağlık ürünleri satan mağaza hippileri için değil, toplu çöp kutuları bayat baklagillerden daha fazlasını taşıyacak şekilde genişletildi. Günümüzde yerel marketinizdeki toplu gıda bölümü genellikle organiktir ve tam tahıllardan, tam tahıl unlarından, tam tahıl makarnalarından, fındıklardan, gevşek yapraklı çaylardan, baharatlardan ve diğer şeylerden her şeyi taşır.

Deli Gibi Acele Ederken Nasıl Chill Out

Deli Gibi Acele Ederken Nasıl Chill Out

Geçen gün, gerçekten kıymetli 30 dakikalık aramda öğle yemeğimi yutmak için koştuğum için beni çok etkiledi, saate ne kadar köle olduğumuzu. Saat bunu söylediğinde uyan, saat bunu söylediğinde evden çık, saat bunu okuyana kadar egzersiz yap, saatin söylediği zaman yatağa gir. Bu çok yorucu!

Basit Bir Nefes Egzersizi ile Anında Gevşeme elde edin

Basit Bir Nefes Egzersizi ile Anında Gevşeme elde edin

Stresten muzdarip misiniz? Hiç nefesini yakalayamıyormuş gibi hissettin mi? Sığ nefes hiç bir zamanlar kaosun ortasında zen bulma kabiliyetini azaltır mı?

Meditasyon Uygulamanıza Başlamanın 5 Kolay Yolu

Meditasyon Uygulamanıza Başlamanın 5 Kolay Yolu

"Düzenli, dikkatli nefes alıştırması yapmak sakinleştirici ve enerji verici olabilir ve panik ataklardan sindirim bozukluklarına kadar strese bağlı sağlık sorunlarına bile yardımcı olabilir." - Andrew Weil, MD Meditasyonu günlük hayatınızın bir parçası yapmak çok faydalıdır. Sabah ayin ritüelinizin bir parçası olarak, çok merkezleme, topraklama ve gününüzün tonunu gerçekten ayarlayabilir.

Dikkatlilik Uygulamanızı Yenilemenin 10 Yolu

Dikkatlilik Uygulamanızı Yenilemenin 10 Yolu

Dikkatli bir yaşam sürdürme girişimimizde zaman zaman hepimiz kayıyoruz. Bazen stres, özellikle kötü bir olaydan sonra elimizden gelenin en iyisini yapar. Belki hastalanırız ve net olmayan bir kafa buluruz, eski kötü alışkanlıklara düşmemize neden olur.

Kafein olmadan Uyarısı Nasıl Kalınır (Evet, Yapabilirsiniz!)

Kafein olmadan Uyarısı Nasıl Kalınır (Evet, Yapabilirsiniz!)

Öğle yemeğinden sonra dalış vurduğunda veya gece yarısından sonra sabaha çarptığınızda, çoğumuzun düzenli olarak deneyimleme zevkine sahip olduğunuzu nasıl anlarsınız? Kahve? Enerji içecekleri?

Bu Gece Daha İyi Uyku Almak için 10 İpucu

Bu Gece Daha İyi Uyku Almak için 10 İpucu

İyi bir gece uykusu, etkili düşünme ve öğrenme için çok önemlidir. Uykusuzluk, bu bilişsel süreçleri uyanıklık, dikkat, konsantrasyon, akıl yürütme ve problem çözmeyi bozarak incitebilir. Bunların hepsi günümüzde kolaylıkla geçmemiz gereken şeyler. Ek olarak, yeterince uyumamak karayollarımızda büyük bir güvenlik tehlikesidir.

Stresi Ortadan Kaldırmanın 5 Yolu

Stresi Ortadan Kaldırmanın 5 Yolu

Toplumumuzun teknolojik gelişmeleri göz önüne alındığında, biri hayatımızın stressiz olacağını düşünürdü. Araçlar ya da bisikletler bizi her yere götürüyor. Mikrodalga fırınlar son dakika öğünlerinde yardımcı olur.

Daha İyi Uyku Almanın 12 Doğal Yolu

Daha İyi Uyku Almanın 12 Doğal Yolu

Geceleri uyumakta zorluk mu çekiyorsun? Reçetenizi almak için doktorunuza danışmadan önce, lütfen aşağıdaki alternatif doğal çözümleri göz önünde bulundurun: 1. Yatmadan önce bir bardak ılık badem sütü içilir.

Neden Rahatsız Olmak Doğru Yolda Olduğunuzu Gösterir

Neden Rahatsız Olmak Doğru Yolda Olduğunuzu Gösterir

2012'de, kendimi sınırlamadan birkaç katman atmayı başardım ve uzun zamandan beri çok sevdiğim bir role adım atmaya başladım - kalbimden yazı yazarak, engebeli hayat yolumda ne tür bilgiler topladığımı, başkalarına da aynı şeyi yapma konusunda ilham verme umuduyla alçakgönüllü olma. Gerçekten heyecan verici olan şey, benim için, çoğumuz için, bu yol daha yeni başlıyor. 2012'nin aslında Maya takviminin yanlış yorumlanmasına göre, dünyanın sonu olamayacağına inanıyorsanız, bunun yerine gelecek yaşa girerken bir paradigma kayması olduğunu belirtmek için

Titreşiminizi Nasıl Artırırsınız + Neden İstesin?

Titreşiminizi Nasıl Artırırsınız + Neden İstesin?

Evrendeki her şey enerjidir ve tüm enerji farklı titreşim ve frekans seviyelerinde bulunur, bu nedenle gezegenler ve sakinleri farklı seviyelerde titreşir. Dünya, ilerlemede dördüncü ve beşinci boyut aktivitesine sahip üçüncü boyutlu bir gezegendir. Bu, Dünya'nın titreşiminin arttığı anlamına gelir.

Yenilenebilir Bir Kaynaksınız

Yenilenebilir Bir Kaynaksınız

Hayatta, varilin dibindeymiş gibi hissettiğiniz, tükenip yıprandığı zamanlar vardır. İğne boşa doğru dönüyor ve motorunuz sıçraıyor. Neyse ki, yenilenebilir bir kaynağısınız ve enerji rezervlerinizi tekrar doldurabilirsiniz.

Anında Yaşamanıza Yardımcı Olacak Nefes Egzersizi

Anında Yaşamanıza Yardımcı Olacak Nefes Egzersizi

Nefes, iyileşme ve dönüşüm için bir araçtır. Nefesimiz doğrudan otonom sinir sistemi ile iletişim kurarak ya sempatik ya da parasempatik yanıtı teşvik eder. Sempatik durumda, düşünceler yarışıyor, dağınık ve korkuyor ve bilinçaltı veya bilinçsiz durumlardan seçimler yapıyoruz. Parasempatik durumda, düşüncelerimizin hızı yavaşlar.

Herşey Acıtıyorsa Bile Gelişmek İçin 5 Tavsiye

Herşey Acıtıyorsa Bile Gelişmek İçin 5 Tavsiye

Görüşmelerde düzenli olarak “Barb, hayatında mutluluk olarak ne tanımlarsın?” Diye sorulur. Kolayca gülümser ve cevap veririm, “Mutluluk hayatımda ne olacağını, sadece hayatta kalacağımı değil, gelişeceğimi bilmektir!” Bu duyguyu kendi kişisel sloganım olarak kabul etmek, özellikle denemekte ya da zor durumlarda, düşüncelerimi olumlu yönde daha fazla arttırmaya yardımcı oldu. Yaşamın bize bir eğri topu neyi, ne zaman veya nasıl atacağını tahmin edemeyiz, ancak kontrol edebileceğimiz şey bizim eylemimizdir. Zor durumlara girmenin en iyi yolu hazırlıklı olmaktır. Neyse ki, muhteşem hayatı yaş

5 Yolculuk Yoga, Engelli Bir Çocuğu Yükseltmeme Yardım Etti

5 Yolculuk Yoga, Engelli Bir Çocuğu Yükseltmeme Yardım Etti

Ebeveynlik bir yolculuktur. Kararlı bağlılık, güç ve dayanıklılık gerektirir. Çocuğunun gelişimsel bir gecikmesi veya sakatlığı olduğunu öğrenen ebeveynler için bu kelimeler daha derin ve daha muazzam bir anlam kazanır.

Gerçeğinizi Grace ile Konuşmanız Neden Önemli?

Gerçeğinizi Grace ile Konuşmanız Neden Önemli?

Yoga dünyasında, gerçeğimizi lütufla konuşma konusunda çok şey duyuyorum. Öğretmenim Ana Forrest, başlangıçta bu kavramı dikkatime sundu. Forrest, Fierce Medicine’de şöyle yazıyor: “Gerçekten önemli olan şey hakkında konuşabilmek, cephelerimizin arkasından çıkmanın ve öğrettiğimiz aptalca küçük konuşmaların gerekli bir sosyal kayganlaştırıcı olması hakkında ne kadar tatlı bir şey.

4 Derste Çocuklar Yoga Öğrenebilir (Okulda Öğrenmeyecekleri)

4 Derste Çocuklar Yoga Öğrenebilir (Okulda Öğrenmeyecekleri)

Çocuklarınız için sahip olduğunuz hedefleri düşünün. Muhtemelen, özgüvenlerini geliştirmelerini ve benzersiz güçlerini kabul etmelerini istersiniz. Hediyelerini dünya ile paylaşarak başarılı olmalarını ve kendilerini tatmin hissetmelerini istersiniz.

Stresle Başa Çıkmak mı yoksa Önlemek mi?

Stresle Başa Çıkmak mı yoksa Önlemek mi?

Sık sık başkalarının dediğini duyuyorum: Adamım bu stres beni öldürüyor! Hayatımdaki tüm bu strese sahip olmasaydım, iyi olurdum. Çok stresliyim, hiçbir şey yapamıyorum.

Hayattaki Basit Şeylerin Keyfini Çıkarmanın 5 Yolu

Hayattaki Basit Şeylerin Keyfini Çıkarmanın 5 Yolu

Güzel dünyamız bilgiyle dolup taşıyor - hayatta attığın her adım büyümek için bir fırsat ve ben minnettarım. Aynı zamanda, bu geniş bilgi okyanusunda, bazen topraklanmamızı ve temellere geri dönmemizi sağlayacak bir şeye ihtiyacımız var. Bize, mutluluğun hayattaki basit şeylerde yattığını hatırlatacak bir şey.

Hediye Almak İçin 12 İpucu

Hediye Almak İçin 12 İpucu

Mevcut olmak zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlığımıza katkıda bulunur. Aynı zamanda kişisel gelişimimizde ve mesleki gelişimimizde kritik bir rol oynar. Ne yazık ki, günümüzün hiper bağlı dünyası bizi sıkıntılı, boğulmuş veya meşgul hissetmemize neden oluyor.

Neden Nefes Göründüğü Kadar Kolay Değil (Ve Niyetle Nasıl Yapılır)

Neden Nefes Göründüğü Kadar Kolay Değil (Ve Niyetle Nasıl Yapılır)

İnsanlar bana her zaman "biraz nefes aldıklarını" söylüyorlar. Nefesin stres yönetimi için basit bir anahtar olduğu doğru olsa da, bunu başarmak için nefesi kullanma şeklimiz ilk varsayımdan daha karmaşık ve daha karmaşıktır. Nefesi alet ve alet kutusu olarak düşünmeyi seviyorum. Kimsin? Yoga nefes nefese birkaç atölye çalışması yaptım ve ilk olarak kim nefes aldığınızı ortaya çıkarmanın büyük yararı olduğuna inanıyorum.

Bahar İçin Niyetinizi Belirlemenin 5 Yolu

Bahar İçin Niyetinizi Belirlemenin 5 Yolu

Bahar başladı. Winter'ın gölgesi devam ediyor. Buna rağmen, giydiğiniz ilkbahar ceketi veya havada hissettiğiniz yorgunluk gibi kalıcı bir ağırlık kalabilir.

Yoga Seni Daha İyi Bir Yiyen Yapabilir

Yoga Seni Daha İyi Bir Yiyen Yapabilir

Yoganın faydalarının sonsuz olduğunu hepimiz biliyoruz. Birçok egzersiz, stres azaltma, genel sağlık ve toplum için yoga uygulamak. Fakat yoga sadece minderde bulunmaz. Yoganın en büyük yararlarından biri, öğrendiğiniz şeyleri ve geliştirdiğiniz gücü hayatınızın tüm yönlerine uygulayabilmenizdir.

10 Basit Adımda Bir Dinamit Kişisel Yoga Uygulaması Oluşturun

10 Basit Adımda Bir Dinamit Kişisel Yoga Uygulaması Oluşturun

Yıllarca uygulamam için yoga stüdyosuna yürüme rahatlığı sağladım. Müzik arka planda mırıldanıyor, taze bir lavanta ipucu ile püskürtülen paspaslar ve hepsinden iyisi, planlama gerektirmiyor! İyi yoga stüdyoları öğrencilerinden bir şeyi gerektirir: ortaya çıkmaları. Ama bunlardan uzak durduğumuzda ne olur?

Derin Solunum Uygulamamızın 5 Sebepleri

Derin Solunum Uygulamamızın 5 Sebepleri

Nefes; Bunu her gün yapıyoruz. Düşünmemize bile gerek yok. Ama ya aslında düşünmek için zaman ayırırsak?

Mevcut Olmanın 3 Basit Yolu

Mevcut Olmanın 3 Basit Yolu

Bazen, şu anda olmayı unuttuğumuz hayatlarımızı yaşamakla meşgul olabiliriz. Gelecek hakkında endişelenmek ve geçmişe ilgi duymak şu anda olanları özlediğimiz anlamına geliyor. Şimdiki zamanı yaşamak ve takdir etmek, pişmanlıkla geriye ne kadar baktığımızı en aza indirir. İyi yaşadığı bir hayat, olduğu gibi yaşanabilir! Şu an size yardımcı olmak için üç basit adım: 1.

Yoga, Kronik Ağrı ve Fibromiyaljiyi Kolaylaştırmaya Nasıl Yardımcı Olabilir?

Yoga, Kronik Ağrı ve Fibromiyaljiyi Kolaylaştırmaya Nasıl Yardımcı Olabilir?

Fibromiyaljili birini tanıyor musunuz? Veya belki de sadece çok yorgun hisseden, kronik ağrıları, uyku problemleri olan veya sık sık hastalanan biri? Yoga yardımcı olabilir ve tedavi genellikle basit bir poz reçetesi değildir. Burada ne yardım eder - acı, enerji, uyku ve bağışıklık için - genellikle ne yaptığınız ve vücudunuzu hareket ettirmek hakkında daha az şey olur.

Olumsuz İnsanlara Cevap Vermenin 3 Yolu

Olumsuz İnsanlara Cevap Vermenin 3 Yolu

Hepimiz onlarla karşılaştık ve bazılarımız diğerleriyle kıyaslandığında çok daha sık rastlanan talihsizliklere sahip… negatif insanlardan. Negatif bir kişiyle olan etkileşim, iyi bir şekilde değil, çoraplarını tamamen çıkarma kapasitesine sahiptir. Oldukça hassas bir insanım - şaka yapıyorum, tanıdığınız en hassas insandan iki kat daha duyarlıyım - ve gelecek olumsuzluk ne kadar açık olursa olsun, kortizol seviyelerimi çatıdan çekerken buluyorum. her defasında göğsümde coşkulu olan duygusal tepki, bir yabancının geçerken olumsuzluğuyla bombalanıyorum.

Çigong Meditasyonu ile Endişelerinizi Nasıl Giderebilirsiniz

Çigong Meditasyonu ile Endişelerinizi Nasıl Giderebilirsiniz

Yanlış gidebilecek şeyler hakkında endişelenmek için zaman harcamak, daha azını yapmak isteyeceğiniz bir şeyse, Çigong meditasyonu sizin ilginizi çekebilir. Geleneksel Çin Tıbbında, mide, dalak ve pankreas, endişe duygularını ve güven, adalet ve merhametin olumlu duygularını tutan bir organ sistemi olarak gruplandırılmıştır. Ama, basitlik adına, sadece mideye odaklanacağım. Midede kelebekler olmasının nasıl bir şey olduğunu hepimiz biliyoruz, ama bu hissin temelde buradaki milyonlarca sinir hücresine kadar uzandığını biliyor muydunuz?

Hayatınızı değiştirecek ve kilo vermenize yardımcı olacak 2 dakikalık bir egzersiz

Hayatınızı değiştirecek ve kilo vermenize yardımcı olacak 2 dakikalık bir egzersiz

Sağlığa giden yolu görselleştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Hatta başarı? Kulağa kulağa geldiğini biliyorum ama dayan. Kesin olarak, istediğiniz sağlığı elde etmek vicdanlı seçimler yapmayı gerektirir - ama nasıl yapıldığını öğrendikten sonra, bu şey ikinci bir doğa haline gelir ve iş gibi hissetmez. Sadece bir yaşam tarzı olur. Çok sık olsa da, kadınlar daha başlamadı ya da çok uzaklaşmadan ayrıldılar, çünkü arzu ettikleri beden veya sağlığa sahip olabileceklerine inanmıyorlar. İşte hastalar bana ilk geldiğinde duyduğum ortak ifadelerden bazıları: Çok şişmanım.

Günlük Yaşamda Farkındalık Nasıl Uygulanır?

Günlük Yaşamda Farkındalık Nasıl Uygulanır?

Farkındalık; Her an içinde var olmak, kendinizin, duygularınızın ve çevrenizin geçmiş tarafından tüketilmek yerine ya da geleceğe dair endişelerinden haberdar olmak, zorlu durumlarda sakin ve minnettar kalma yeteneğini beraberinde getirir. Buraya ve şimdiye odaklanarak, her bir anın bolluğu, her nefesin ilham veren güzelliğine gözlerini, aklını ve ruhunu açacaktır. Gündelik hayatlarımız son derece meşgul olma eğilimindedir, bir şeyden diğerine acele ile doludur; iş, oyun, okul, telefonumuzu / e-postayı / metinleri kontrol etmek, yemek yapmak, temizlik, alışveriş yapmak, yemek yemek…

Güne Başlamanın 5 Olumlu Yolu

Güne Başlamanın 5 Olumlu Yolu

Her gece uyumaya gidiyoruz ve sabahları yeni fırsatlarla yeni bir güne uyanıyoruz.

Yoga, Size Doğru Yolunuza Girmenize Nasıl Yardımcı Olur?

Yoga, Size Doğru Yolunuza Girmenize Nasıl Yardımcı Olur?

Vücudunuzda, SİZİN için iki ana bileşen vardır: dışta kaba, fiziksel, somut vücut ve içte de ince, maddi olmayan, enerjik vücut vardır. Yoga felsefesinde, I.AM.YOU. 'Da öğretiyorum. Gerçekten önemli olan bu maddi olmayan, hafif bedendir. Kim olduğunuzu ve nasıl olduğunuzu belirleyen, göremediğiniz veya dokunamayacağınız bedendir.

Kendinize Bu Kadar Zor Olmayı Nasıl Durdurun

Kendinize Bu Kadar Zor Olmayı Nasıl Durdurun

Umurunda olmayan şeylerde bile 20 kişiden 20'sini almak isteyen biri misiniz? Mükemmel bir şey yapamıyorsan, yapmazsın. Derhal bir işi yapamazsan, kendini kızarmış hissedersin.

Korktuğun zaman kendinle nasıl konuşulur

Korktuğun zaman kendinle nasıl konuşulur

Geçen cumartesi bir aylık deneme denemesinden sonra son Moksha yoga dersimdi. Esneklik ve iyi nefes alma ile mücadele ediyorum, bu yüzden benim için iyi olacağını düşündüm. Tahmin edildiği gibi, sıcak yoga tam bir işkencedir.

Haters ile başa çıkmak için 10 zarif yolu

Haters ile başa çıkmak için 10 zarif yolu

Bir dahaki sefere duyması zor geri bildirimlerle karşılaştığınızda, şunu unutmayın: bu her zaman seninle ilgili değil. Çoğunlukla diğer kişi hakkında. Bu pek çok insanın anlamadığı şey.

Kahveden Daha İyi: Tüm Gündüz Enerji ve Berraklık İçin Bu Sabah Rutini Deneyin

Kahveden Daha İyi: Tüm Gündüz Enerji ve Berraklık İçin Bu Sabah Rutini Deneyin

Hepimiz bir şekilde şifacıyız. Her gün vücudumuzu sağlıklı ve güçlü kalmada destekleyebilecek seçimler yapıyoruz. Sağlığı güçlendirici alışkanlıklar ve günlük uygulamalar yaratarak, iyi hissetmenin ötesinde bir olma durumunu destekleyebiliriz.

Aşık Olduğunda Neden Çılgın Olsun?

Aşık Olduğunda Neden Çılgın Olsun?

Acele ettiğin kişi etrafında neden biraz saçma sapan olduğunu hiç merak ettin mi? Neden normal davranıyorsun ve gerçekten sevdiğin insanlar dışında her yerde havalı tutuyorsun? Bu makalede, aşık olduğunuzda başınızın neden bu kadar aktif hale geldiğini ve serininizi en iyi şekilde nasıl tutmaya çalışacağınızı açıklayacağım. Aşık olmak, çoğumuzun yaşadığı en güçlü ruhsal deneyimlerden biridir. Birlik, tamamlanma, zamansızlık ve ecstasy duyguları üzerimize düşer.

Yavaşlatmanın ve Dengeyi Bulmanın 11 Kolay Yolu

Yavaşlatmanın ve Dengeyi Bulmanın 11 Kolay Yolu

Kendimi hayat boyunca acele ederken yakaladığımda üzülüyorum. İlgilenebilir misin? Tuvalete oturup e-postalarını okuyor musun? Eğer öyleyse, siz de acele sendromunuz var!

Meditasyon Yapmanın 11 Kolay Yolu (İmkansız Görse bile)

Meditasyon Yapmanın 11 Kolay Yolu (İmkansız Görse bile)

Stresli müşterilerime meditasyon yapmayı önerdiğimde, genellikle gözlerini geniş açıyorlar ve burnunu sıkıyorlar. “Yani, bir saatliğine oturup hiçbir şey düşünmüyor musun? Yapabileceğimi sanmıyorum. ”Anlıyorum. Meditasyon düşündüğünüzde, akla gelen ilk görüntü muhtemelen huzurlu bir gölün önünde düz bir omurga ile oturan parmak uçlarına dokunan bir yogidir. Fakat gerçekte, meditasyon çok daha geniş bir uygulama olabilir. Yeni başlayanlar için ve hatta manevi bir pratiğe alışkın insanlar için bile, klasik oturmuş bir meditasyondan ziyade, her zaman basit farkındalık meditasyonları öneririm

Stres ve Denge Nasıl Bulunur?

Stres ve Denge Nasıl Bulunur?

Birisi denge kelimesinden bahsettiğinde aklınıza gelen ilk şey nedir? Tek ayak üzerinde dengeyi denedin mi? Belki de halen Olimpiyat modundasınız ve denge aleti üzerinde dengede bulunan muhteşem kadın jimnastik takımını düşünüyorsunuz.

5 Kolay Adımda Meditasyon Sindirme Faktörünün Ötesine Geçmek

5 Kolay Adımda Meditasyon Sindirme Faktörünün Ötesine Geçmek

Meditasyon yapmaya başlayabilmem için beş yıl boyunca yoga yaptım - çok fazla yoga. Hâlâ yerde oturmaya çalıştığımda her ara verirdim ya da bir aramaya cevap verdim, bir çağrıya cevap verdim ya da öyle bir tutuklama yapsam tam anlamıyla bilinçsizce aniden ayağa kalkardım. Benim için, Tayland’daki ormanın ortasında on günlük sessiz bir Vipassana meditasyon merkezine geri çekildi ve bana gerçekten yapabileceğimi öğretmek için günde toplam on veya on bir saat oturdu.

Sadece nefes al! Meditasyona Başlamak için 3 Adım

Sadece nefes al! Meditasyona Başlamak için 3 Adım

Yıllar boyunca, “aklımı düşünmekten alamıyorum”, “Çok uzun süredir oturmaktan rahatsızım” ve “Yapmam” gibi oturmuş meditasyon yapmadığımı açıklamak için çeşitli nedenler kullandım. yeterli zamanım yok. ”Ancak yoga pratiğimi derinleştirip bilinçli nefesin önemi hakkında daha fazla şey öğrendiğimde kendimi güçlü bir kaynaktan mahrum ettiğimi fark ettim. Araştırmalar meditasyonun konsantrasyonu arttırabileceğini, kaygıyı azaltabileceğini ve genel bir refah duygusuna katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Panik atak geçiren birisi olarak, meditasyona, kontrol ettiğimde kontrolü yeniden kazanma